Sempre sentiamo che lo sport fa bene. Ma se cerchi un motivo di peso sul perché iniziare a praticare Attività Fisica, non perderti il nostro articolo di oggi. Ti spieghiamo i principali benefici per il corpo e per la mente. Se stai pensando che non fa per te, forse è ora di iniziare a motivarti! Formati con il nostro corso di esperto in personal trainer e dai una svolta alla tua carriera.
Indice dei contenuti
Benefici dell’attività fisica per il corpo
Fare dello sport e dell’attività fisica un’abitudine è di vitale importanza se vogliamo essere sani. E con questo intendiamo la definizione più completa di salute, che comprende sia la sfera fisica che quella mentale. Vediamo ora questi benefici nel dettaglio.
1.- Controllo del peso
Il sovrappeso e l’obesità sono due patologie sempre più diffuse dovute a un’alimentazione di bassa qualità e a una scarsa attività fisica. Quindi, uno dei benefici, è il controllo del peso. Così facendo, eliminiamo anche molti dei problemi associati a queste due condizioni.
2.- Salute cardiovascolare ed aerobica
Un altro grande beneficio dell’attività fisica è legato alla salute cardiovascolare e aerobica del nostro corpo. Partecipare a sport aerobici, come il nuoto, la corsa o il ciclismo, promuove una corretta ossigenazione del nostro sangue e degli organi. Lo sport mantiene anche i nostri vasi sanguigni e il cuore in buone condizioni, aiutando a prevenire l’ipertensione.
3.- Sistema immunitario
Il sistema immunitario del nostro corpo è rafforzato dall’esercizio di routine. Se facciamo esercizio, rafforziamo i nostri muscoli e anche la nostra struttura ossea. Tuttavia, non bisogna esagerare perché possiamo ottenere l’effetto opposto.
4.- Ritmo intestinale
Uno stile di vita sedentario e un’alimentazione scorretta possono causare problemi alla digestione e al ritmo intestinale. Quindi, un altro dei benefici dell’attività fisica è quello di regolare il transito intestinale e la digestione, rendendola meno pesante.
Benefici dell’attività fisica per la mente
1.- Qualità del sonno
Lo sport è un sonnifero naturale. Stancarsi durante il giorno ci farà arrivare stanchi a letto e il nostro corpo e la nostra mente potranno riposare molto meglio.
2.- Controllo dei vizi
La pratica di attività fisica regolare ci può aiutare a controllare o abbandonare certi vizi e abitudini nocive, come ad esempio fumare. Infatti grazie alle endorfine che generiamo attraverso lo sport, possiamo attenuare le difficoltà mentali che ci rendono difficile abbandonare o controllare un vizio.
3.- Visione di se stessi
Senza dubbio uno dei grandi benefici che offre l’attività fisica regolare è quello di migliorare l’immagine e la stima di se stessi. Perché? Migliora la nostra forma fisica e con questo il nostro aspetto fisico. Ci sentiamo meglio con noi stessi e ci vediamo più attrattivi. Tutto questo aiuta a beneficiarci di un’allegria che stimola la mente e ti fa desidera mantenerla.
4.- Controllo dell’umore
Un aspetto a volte sottovalutato è il beneficio che comporta dal punto di vista dell’umore. L’attività fisica, a qualunque livello contribuisce ad alleviare lo stress, a eliminare l’ansia e ad attenuare i sintomi della depressione.